CONOCE CÓMO PUEDES TENER CUIDADO Y PREVENCIÓN DE LAS VÁRICES / GBI GENTE BIEN INFORMADA / TEMA DE SALUD

                            Dale a tus piernas el cuidado que se merecen / Imagen: Prensa Educativa 

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Piernas fuertes y hermosas: Guía de cuidado y prevención de aparición de las várices

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Tomar precauciones es fundamental para mantener la salud de tus extremidades inferiores

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Por: Rocío Jaramillo / Periodista / Sala de Redacción & Prensa

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Los Mochis, Ahome, Sinaloa, México / Martes 21. Mayo, 2024 Prevenir las várices es fundamental para mantener la salud de tus piernas. Aquí tienes algunas recomendaciones:

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Controla tu peso: El sobrepeso aumenta la presión sobre las venas, lo que favorece la aparición de várices. Mantén una dieta equilibrada y realiza actividad física regularmente.

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Evita el estreñimiento: Una dieta rica en verduras, frutas, legumbres y cereales integrales ayuda a mantener un tránsito intestinal adecuado. Si es necesario, puedes usar complementos naturales como semillas de lino o algún laxante suave.

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Haz ejercicio regularmente: Caminar, andar en bicicleta y nadar son excelentes para las piernas. La movilización de los músculos ayuda a impulsar la sangre hacia el corazón, evitando la acumulación en las venas.

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Elige el calzado adecuado: Evita los zapatos planos o con tacones muy altos. Utiliza calzado amplio y cómodo con un tacón de 3 a 5 cm. Si sientes pesadez o hinchazón, considera medias elásticas de compresión.

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Cuida tu postura: No permanezcas mucho tiempo de pie sin moverte ni te sientes con las piernas cruzadas durante horas. Realiza cortos paseos y eleva las piernas cuando puedas.

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Evita la ropa ajustada: La ropa apretada dificulta el retorno venoso. Opta por prendas cómodas y que no compriman zonas específicas.

 

Descansa con las piernas elevadas: Al dormir o descansar, coloca un almohadón debajo de las piernas para mejorar la circulación.

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#ComunicaciónEnMovimiento  #PeriodismoConPropósito #EducarParaLaVida

 

 

 

 

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