ELLA ES BIANCA CASTILLO & NOS HABLA DE CÓMO UNA MUJER PUEDE SUPERAR UNA RUPTURA / LA ENTREVISTA CON ROCÍO JARAMILLO
“Estoy motivada. Juntas podemos hacer un
cambio positivo en la dinámica social, no solo para otras mujeres. Somos tan
poderosas que podemos educar a niños y niñas a que sean agentes de inspiración
llenos de empatía y conciencia social”.
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Originaria de Guasave, Sinaloa, pero radicada
en Los Mochis, desde temprana edad. Es una, ´Personalidad que Inspira´.
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Ella es, ¡Bianca Liliana Castillo Aguirre!
En entrevista exclusiva para Prensa Educativa RTV ´Periodismo con Propósito´; psicóloga
de profesión, nos habla sobre cómo, de manera inteligente, una mujer, puede
superar una ruptura.
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Le invito a conocer de qué se trata.
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1. En un mundo donde las expectativas
sociales sobre las mujeres están en constante evolución, ¿Cómo defines el
concepto de una mujer renovada? Una mujer o persona renovada para mi significa
que ha evolucionado positivamente después de un proceso de cambio o
transformación y ahora tiene la inteligencia emocional suficiente para
reconocerse y valorarse, así como encontrar el propósito para su vida y que se
desenvuelve con una autoestima saludable y seguridad que le ayuda a establecer
una relación positiva con los demás y principalmente con ella misma.
2. A menudo se habla de estrategias de
superación tras una ruptura, pero desde tu experiencia como conferencista,
¿Cuáles son los mitos más comunes que las mujeres deben desafiar para realmente
liberarse de su pasado? Está pregunta me encanta, por qué realmente nos
enfrentamos a muchos estigmas sociales después de una ruptura, y eso da pie a
qué tengamos en mente desafíos equivocados, como la idea que necesito mostrarme
perfecta ante los demás y no se relacione la ruptura con las áreas de
oportunidad.
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Cómo mujeres en ocasiones queremos "competir"
con otras mujeres para sentirnos valoradas o reconocidas, sobre todo cuando un
motivo de la ruptura fue una tercera persona, ya que este hecho nos provoca
mucha inseguridad.
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También la idea o miedo al futuro "solas"
que no podremos enfrentar las cosas sin el apoyo de la persona que estuvo tanto
tiempo a nuestro lado.
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El pensar que no debo de tener una relación
"rápido" es otro mito, ya que para iniciar una nueva relación no hay
un indicador cronológico específico, el parámetro correcto para decidir esto es
el trabajo personal que se hace después de la ruptura, el sentirte segura,
saludable y renovada.
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3. ¿Cómo puede una persona re-imaginar
su identidad después de una ruptura, y qué prácticas concretas sugerirías para
facilitar este proceso de reinvención emocional y psicológica? Tras la ruptura de una
relación es necesario volver a ser conscientes de nuestra identidad como
personas, por lo que es necesario hacernos preguntas sencillas como ¿Quién soy?
¿Qué me hace feliz? Por ejemplo. Esto nos ayudará a fortalecer el
autoconocimiento y una vez siendo más conscientes tenemos que experimentar la
nueva vida, reactivar actividades placenteras y realizar otras nuevas y
diferentes, reconectar con tu red de seguridad (familia, amigos, por ejemplo) y
ser consciente que eres lo más importante, por lo tanto, el autocuidado te
llevará a tomar acciones que aporten a tu salud física, emocional, mental y
espiritual.
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4. En momentos de incertidumbre
post-ruptura, ¿Qué estrategias de mentalidad positiva recomendarías para no
solo sobrellevar el dolor, sino también cultivar una mentalidad de expansión y
evolución personal?
Después de una ruptura es muy común que lleguen a la mente pensamientos
distorsionados que provocan estrés, ansiedad, tristeza incertidumbre entre
otras; por lo que es importante identificar estos pensamientos para poder
detenerlos y confrontarlos así nos ayudamos a modificarlos por pensamientos más
saludables.
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Otras acciones que nos favorece para esto, es
establecer metas y objetivos de manera optimista; aventurándote a volver a
soñar, agradecer todo lo que es importante y positivo en nuestra vida, no
importa lo pequeño que esto pueda ser, reconocer los logros y rodearte de
personas que sean fuente de apoyo y alegría.
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Hacer todo esto propicia a la segregación de
serotonina, dopamina, y oxitocina lo que nos ayudará a mantenernos en
equilibrio y sentirnos más felices.
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5. En términos de autodescubrimiento, ¿Cómo
puede una persona usar una ruptura para redefinir sus metas, tanto personales
como profesionales, y qué pasos prácticos sugieres para transformar esas metas
en un motor de crecimiento? el término de una relación marca el inicio de un proceso
de cambio, donde es muy evidente que probablemente muchos sueños, metas e
ilusiones deben ser modificados y se tiene que explorar con que herramientas te
quedas y establecer cuál es el cambio de rumbo que debes tomar, identifica tus
fortalezas y debilidades, apégate a quién eres, tu nueva vida y lo que
realmente quieres lograr. Establece metas alcanzables, específicas y relevantes
para ti, marca un tiempo para lograrla y define un plan de acción que te lleve
al éxito y crecimiento de tu nueva vida.
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6. Más allá del apoyo emocional, ¿Cómo
pueden las amistades y la familia desempeñar un papel activo en el proceso de
curación, y qué tipo de intervenciones o gestos podrían ser fundamentales para
ayudar a fortalecer la resiliencia interna de quien atraviesa ese momento tan
doloroso?
En realidad, creo que cualquier acción positiva que las amistades o familia
puedan tener va directamente encaminada a ser de apoyo emocional, además
intervienen en el desarrollo de otras áreas como la familiar, social,
profesional y personal.
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Cómo familia y/o amigos podemos promover
actividades que representen un tiempo de calidad, ser fuente de motivación y acompañamiento en actividades
físicas como baile o ejercicio, sociales como invitaciones a eventos, un café,
, tener un día de " amigas ( os)" , manifestar el amor a través de un
regalo que simbolice algo importante; tener contacto físico mediante un abrazo,
promover la diversión y volver a sonreír ayudará a que se desarrolle de nuevo
el sentimiento de seguridad y pertenencia mediante la conexión con los demás.
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7. ¿Qué lecciones introspectivas se
pueden aprender acerca de las propias conductas y patrones dentro de las
relaciones a partir de una ruptura, y cómo se pueden aplicar estos aprendizajes
para mejorar futuras conexiones personales? Cada experiencia vivida deja un
aprendizaje, al tener después de una ruptura un proceso de análisis e
introspección nos ayudará a ser conscientes de los patrones negativos que
repetimos o bien se desarrollaron en esta relación que termina. Tenemos que
buscar entonces también errores en nuestra comunicación que imposibilito tener
una comunicación efectiva y asertiva, es necesario identificar que cosas me
gustaron y cuáles me lastimaron, con que puedo y con que no puedo, ya que
dentro de una relación la empatía y entendimiento son indispensables.
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No dejes pasar el tiempo para que establezcas
cuáles serán tus límites. Esto pocos lo hacen por qué creemos que pensar en
esto significa que ya nos queremos aventurar en una nueva relación, pero no es
así, simplemente estamos siendo conscientes de lo que ya no podemos permitir a
los demás o no podemos permitirnos a nosotros mismos, y es bueno hacerlo pronto
para trabajar también en la integración de tus nuevas y saludables expectativas
o necesidades.
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8. ¿Qué enfoques proactivos sugieres
para transformar las emociones difíciles y contradictorias post-ruptura en una
fuente de crecimiento personal y sabiduría emocional duradera? Para dar un nuevo
enfoque a lo que estoy sintiendo emocionalmente es necesario primeramente la
aceptación de la emoción, no hay emociones buenas ni malas, y todas tienen un
propósito positivo sabiendo gestionarlas, así que no te juzgues por lo que
sientes, pregúntate: esto que siento, ¿Para qué me sirve?
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Establece conexiones y, muy importante, asiste
a terapia, no hay un manual absoluto para superar situaciones, cada persona
enfrenta lo vivido con características distintas, diferentes estilos de vida y
ambientes.
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Asistir a terapia te encamina a esa sanación y
crecimiento personal que estás buscando.
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9. En momentos de dolor y frustración, ¿Cómo
puedes cultivar la paciencia y la autocompasión para evitar caer en la
autocrítica destructiva, y qué hábitos podrían adoptarse para hacerlo más
efectivamente?
Una buena práctica es tomar conciencia del presente, puede ser apoyado por
ejercicios de mindfulness.
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Responsabilízate de brindarte a ti mismo un
buen trato, práctica la oración y/ meditación por lo menos 15 min al día, esto
te ayudará a estar en equilibrio emocional; incluso favorece la disminución del
estrés, ansiedad, y el desarrollo de sentimientos de paz y felicidad.
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10. A través del poder de la gratitud y
la reflexión, ¿Cómo puede alguien cambiar su perspectiva para verla como una
oportunidad para el autodescubrimiento, fortalecimiento interno y crecimiento,
en lugar de un obstáculo emocional? La gratitud es una emoción que al permitirnos
vivirla nos inyecta energía positiva, promueve la generación de hormonas en
nuestro cuerpo que no ayudan a nuestro bienestar, la gratitud ayuda a cambiar
nuestra perspectiva, generamos empatía, la cual se convierte en una habilidad
fundamental para nuestra vida social.
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Además, tenemos grandes beneficios como:
mejorar la salud mental, el sueño, y favorecen las relaciones, aumenta la
resiliencia. Y nos ayuda a ser felices.
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“Mujer date cuenta de que necesitas
amarte y aceptarte a ti misma y provocarás un desborde saludable de
transformación social”. -Bianca Castillo-
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P. D.: ¿Interesada en saber más detalles
sobre este tema?
Estará impartiendo el taller “Mujeres renovadas. Estrategias para superar
una ruptura”. El miércoles 05 de marzo a las 17h., en el marco de: Semana
de la Mujer 2025, el cual se llevará a cabo en la Sala de Diálogos Lado
B, del Centro de Innovación y Educación, CIE.
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